Gudeg.net-Saat harus bekerja di rumah atau Work From Home (WFH) karena pandemi Covid-19, jangan lupa untuk tetap berolahraga. Walaupun tanpa keluar ruangan, kita tetap bisa melakukan olahraga. Berikut beberapa pilihannya:
#1 Jalan Cepat
Jika kita memiliki halaman yang cukup luas, kita bisa melakukan olah raga jalan cepat. Kita bisa mengitari halaman ataupun bolak-balik dalam sebuah ruangan. Olahraga ini baik untuk membakar kalori.
#2 Naik Turun Kursi
Caranya sangat mudah, ambil kursi yang cukup kuat dan kokoh, lalu lakukan gerakan naik dan turun kursi secara berulang-ulang. Olahraga ini dapat melatih kekuatan otot.
#3 Naik Turun Tangga
Jika kita memiliki tangga menuju lantai atas, kita bisa melakukan gerakan naik turun tangga. Olahraga ini bisa dilakukan dengan berjalan atau berlari, namun tetap hati-hati. Olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat
#4 Lompat Tali
Lompat tali atau skipping memiliki banyak manfaat, seperti membakar lemak, mengencangkan otot, dan melenturkan tubuh. Lakukan lompat tali selama 30 menit.
#5 Push Up
Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat, seperti menguatkan otot bisep dan otot trisep. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, tanpa menggunakan alat.
#6 Lari di Tempat
Lari di tempat juga mudah dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini memiliki beberapa manfaat seperti membakar kalori, menguatkan otot kaki dan perut, menguatkan tulang dan meningkatkan kebugaran.
# 7 Plank
Caranya, ambil posisi push up, tekuk siku 90 derajat. Tahan posisi tubuh, usahakan lakukan minimal selama 30 detik. Gerakan ini memiliki beberapa manfaat seperti memperkuat otot perut, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kinerja otot
* diolah dari berbagai sumber
Kirim Komentar