Tips Kurangi Risiko Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi kerap menjadi pembunuh diam-diam. Tanpa ada gejala sebelumnya, tiba-tiba penderita pingsan lalu didiagnosa terserang penyakit berat seperti stroke. Tekanan darah normal di bawah 130 / 80 mmhg. Lalu, apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk menjaga agar tekanan darah tak meninggi? Simak terus tips di bawah ini!

Periksa rutin tekanan darah
Hanya ini satu-satunya cara untuk mengetahui Anda mengalami hipertensi atau tidak.

Diet sehat
Bagi yang mengalami kegemukan sebaiknya diet sehat. Mereka yang mengalami obesitas memiliki peluang lebih besar menderita hipertensi. Ini karena jaringan yang berlemak butuh lebih banyak darah untuk menghantarkan zat-zat makanan.

Stop merokok dan mengkonsumsi alkohol
Rokok dan alkohol mengandung zat-zat yang bisa meningkatkan risiko hipertensi. Sebuah sumber mengatakan minum alkohol dalam jumlah cukup mampu mengurangi terserang stroke. Namun, karena tidak ada ukuran yang pasti, maka sebaiknya hindari saja alkohol.

Mensyukuri hidup
Stres menjadi pertanda lebarnya jurang pemisah antara impian dan kenyataan hidup. Keadaan ini bisa memicu hipertensi juga. Solusinya, syukuri saja pencapaian hari ini. Seperti kalimat bijak, masa lalu sudah berlalu, masa depan masih misteri dan hari ini ialah berkah.

Mengurangi konsumsi garam
Inilah keuntungan menikmati masakan rumahan; kita tahu jumlah garam yang masuk ke dalam makanan. Lalu, bagaimana jika Anda suka membeli makanan di luar rumah? Kurangi saja secepatnya!

Tambahkan konsumsi sayuran dan buah
Selain mengandung banyak serat untuk melancarkan buang air besar, buah dan sayur terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol.

Semoga tips hari ini berguna.