Puasa? YES! Lemas? NO! - begitulah semangat yang semestinya diyakini mereka yang menjalankan ibadah puasa. Bagaimana caranya? Mudah saja. Asalkan bisa mengatur pola makan, Anda pasti tetap trengginas dalam beraktivitas. Ingin tahu detailnya? Yuk, simak tips tetap semangat saat puasa di bawah ini.
Konsumsi asupan karbohidrat kompleks
Gandum atau oat utuh memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Kedua makanan tersebu, selain mampu menghasilkan energi, juga membuat energi Anda lebih stabil. Akibatnya, Anda tak mudah lemas.
Perbanyak makan sayuran
Bayam, asparagus, cabai serta brokoli bisa menjadi asupan energi yang baik saat puasa. Cobalah mengkonsumsinya dalam jumlah yang lebih banyak.
Bugar dengan pisang
Pernahkah Anda mendengar tentang petenis yang tetap bugar hanya karena makan pisang? Memang benar. Pisang memiliki kandungan gula alami yang bisa meningkatkan energi di dalam tubuh. Selain pisang, buah anggur, stroberi serta jeruk bermanfaat juga bagi mereka yang sedang berpuasa.
Olah raga ringan
Meskipun sedang puasa, Anda tetap bisa berolah-raga. Tentu saja harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Lari pagi, jalan keliling kompleks atau senam pernapasan bisa jadi pilihan.
Beraktivitas positif dan bermanfaat
Isilah waktu di bulan suci Ramadhan dengan aktivitas yang positif dan bermanfaat seperti tadarus Al - Quran, aktif di pengajian subuh, sholat tarawih berjamaah dan lain-lain.
Semoga di bulan puasa ini Anda semakin bugar, baik secara jasmani maupun rohani.
Salam sehat,
Tim Gudeg.net
Kirim Komentar