Saat banyak kerjaan dan tugas, otak kita dituntut untuk konsentrasi mengerjakan tugas-tugas tersebut. Namun, kadang kita sering gagal fokus atau kurang konsentrasi, akibatnya pekerjaan menjadi lebih lama diselesaikan. Misalnya saat mengerjakan tugas kampus, baru mengetik sedikit kita sudah sulit konsentrasi atau bingung mau ngetik apalagi. Kemudian kita malah membuka social media atau youtube. Nah, ada juga lho karena sulit konsentrasi sampai dibantu minum suplemen. Berikut Tim Gudegnet membagi tips agar gampang konsen, ngga perlu minum suplemen deh.
1. Ganti Kopi dengan Olahraga
Biasanya teman setia untuk mengerjakan tugas adalah kopi. Namun, kebiasaan minum kopi akan berdampak pada ketergantungan. Ujungngya kalau kamu tidak minum kopi akan susah konsentrasi. Nah, menurut penelitian jogging selama 15 – 30 menit dapat meningkatkan dan mengaktifkan fungsi otak yang berhubungan dengan konsentrasi.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Setiap hari tubuh membutuhkan 2 liter air, jika konsumsi air putihmu kurang akan menganggu konsentrasi. Menurut penelitian Harris Lieberman, Ph.D saat kamu merasa konsentrasimu terganggu dan kamu kesulitan untuk fokus, itu adalah tanda dari tubuhmu agar kamu meminum air putih.
3. Perhatikan Waktu Tidur
Waktu tidur bagi orang dewasa adalah 8 jam sehari setiap malamnya. Jika kamu kurang tidur dan sering begadang mengerjakan tugas, nonton film, atau marathon drama korea sampai pagi maka tubuh akan sulit untuk berkoordinasi dan membuatmu sulit konsentrasi. Efeknya di pagi hari kamu akan lelah, lesu, menurunkan daya ingat dan susah fokus.
Kirim Komentar