Yogyakarta,www.gudeg.net – Berenang merupakan salah satu olah raga yang paling banyak digemari, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Sebelum memulai aktivitas berenang, ada beberapa hal yang perlu disiapkan. Yuk cek tips di bawah ini agar berenang anda semakin menyenangkan.
#1 Makan Secukupnya
Disadari atau tidak aktivitas berenang cukup menguras tenaga, makan secukupnya 2 jam sebelum berenang dapat membantu menjaga stamina dan menghindarkan anda dari masuk angin.
#2 Gunakan Sun Block
Letak kolam renang yang kebanyakan berada di luar ruangan dan terpapar langsung dengan sinar matahari dapat membawa efek yang kurang baik bagi kulit anda. Gunakanlah sun block sebelum berenang selain menjaga agar kulit tidak terbakar sinar matahari, sun block juga berfungi untuk melindungi kulit agar tidak kering.
#3 Pemanasan
Lakukan pemanasan sebelum anda berenang. Gerakan peregangan sederhana pada otot-otot membantu mengurangi resiko kram atau cidera otot pada saat anda berenang.
#4 Sediakan Air Minum
Berenang merupakan olah raga yang cukup melelahkan, sediakan air minum untuk mengurangi resiko dehidrasi di sela-sela aktivitas berenang anda.
#5 Pendinginan
Seperti halnya pemanasan sebelum berenang, pendinginan setelah berenang memiliki peranan yang tidak kalah penting bagi tubuh anda. Pendinginan tubuh setelah berenang berfungsi mengontrol detak jantung agar kembali normal.
Kirim Komentar