Tips Hari Ini

Tips Tidur Malam Berkualitas

Oleh : Wirawan Kuncorojati / Minggu, 23 Juni 2019 20:48
Tips Tidur Malam Berkualitas
Ilustrasi: pexels

Gudeg.net - Tidur cukup dan berkualitas tentunya sangat diperlukan untuk tubuh. Simak beberapa tips berikut untuk tidur malam lebih berkualitas. 

#1 Buat Jadwal jam tidur

Buat dan patuihi jadwal tidur. Tidur di saat yang sama secara rutin bermanfaat untuk tubuh menciptakan alarm alami.

#2 Matikan perangkat elektronik

Matikan alat-alat elektronik seperti laptop, handphone, atau televisi sehingga tibuh kita lebih relax. Dengan begitu tidur akan lebih berkualitas.

#3 Lakukan hal yang menenangkan

Lakukan hal yang menenangkan sebelum tidur. Misalnya membaca, atau melakukan latihan pernapasan.

#4 Hindari kafein

Mengonsumsi kafein bisa mengganggu tidur bisa membuat tubuh kita terjaga lebih lama.

#5 Gunakan kasur yang nyaman

Gunakan kasur yang nyaman sehingga tubuh kita akan semakin rileks dan membuat tidur makin berkualitas

 

diolah dari berbagai sumber

0 Komentar

    Kirim Komentar

    jogjastreamers

    SWARAGAMA 101.7 FM

    SWARAGAMA 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    GERONIMO 106,1 FM

    GERONIMO 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    UNISI 104,5 FM

    UNISI 104,5 FM

    Unisi 104,5 FM


    MBS 92,7 FM

    MBS 92,7 FM

    MBS 92,7 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini