Gudegnet - Terkadang kita mengalami stress karena pekerjaan atau yang lainnya. Ketika mengalami stress, coba ikuti kiat-kiat berikut.
#1 Seimbangkan Pekerjaaan & Keluarga
Upayakan untuk menyeimbangkan antara waktu pekerjaan dan keluarga di rumah. Luangkan waktu lebih banyak untuk bersenang-senang, ngobrol dengan keluarga di rumah.
#2 Olahraga teratur
Berolahraga teratur bermanfaat bagi fisik dan juga psikis. Aktif secara fisik dan rutin dan menggerakkan tubuh secara teratur dapat menyeimbangkan sistemsraf dan meningkatkan sirkulasi darah.
Aktivitas fisik dan olahraga teratur membantu menghilangkan hormone stress dan membuat tubuh lebih rileks. Lakukan olahraga di luar ruangan di pagi hari.
#3 Istirahat cukup
Hindari begadang. Saat tidur malam kurang dari 7-8 jam, tubuh tidak bisa mengatasi stress dengan baik. Sediakan waktu lebih banyak untuk beristirahat sehingga tubuh punya metabolisme yang lebih baik dan produksi hormone rileks lebih seimbang.
Sumber: @p2ptmkemenkesri
Kirim Komentar